Sahur adalah waktu makan yang penting untuk menjaga energi selama berpuasa. Namun, tantangan terbesar bagi orang tua adalah membuat menu sahur yang tidak membosankan bagi anak-anak.
Jika menu terlalu monoton, mereka bisa kehilangan selera makan dan enggan untuk sahur. Oleh karena itu, berikut adalah 10 ide menu sahur dilansir dari portal berita uptodate terpercaya yang lezat, bergizi, dan tentu saja, disukai anak-anak. Mari simak bersama!
1. Nasi Goreng Keju
Nasi goreng adalah menu praktis yang bisa dibuat dalam waktu singkat. Tambahkan keju parut untuk memberikan rasa gurih yang disukai anak-anak. Lengkapi dengan telur mata sapi atau potongan sosis agar lebih menarik.
2. Roti Panggang dengan Selai dan Buah
Jika anak bosan dengan nasi, roti panggang bisa menjadi alternatif. Oleskan selai kacang atau cokelat, lalu tambahkan potongan pisang atau stroberi di atasnya. Menu ini kaya akan karbohidrat dan serat yang baik untuk energi selama berpuasa.
3. Omelet Sayur dan Keju
Omelet bisa menjadi menu sahur yang kaya protein. Tambahkan keju serta sayuran seperti wortel dan bayam agar lebih sehat. Potong dalam bentuk yang menarik supaya anak lebih semangat untuk makan.
4. Bubur Ayam dengan Topping Kreatif
Bubur ayam hangat bisa menjadi pilihan menu sahur yang lembut dan mengenyangkan. Agar lebih menarik, tambahkan topping seperti suwiran ayam, telur puyuh, atau kerupuk untuk tekstur yang lebih variatif.
5. Pasta Carbonara Simple
Bosan dengan nasi? Pasta bisa menjadi pilihan yang mengenyangkan. Buatlah pasta carbonara yang creamy dan lezat dengan tambahan potongan ayam atau jamur. Pastikan porsinya cukup agar anak tetap berenergi.
6. Smoothie Bowl Sehat
Jika anak tidak suka makan berat saat sahur, smoothie bowl bisa menjadi solusi. Campurkan pisang, yogurt, dan madu, lalu tambahkan topping seperti granola atau kacang almond untuk nutrisi tambahan.
7. Mie Goreng Homemade dengan Sayur
Mie goreng sering menjadi favorit anak-anak. Agar lebih sehat, gunakan mie telur atau mie jagung, lalu tambahkan sayuran seperti wortel dan sawi. Hindari penggunaan bumbu instan yang terlalu banyak garam.
8. Pancake Pisang
Pancake pisang adalah pilihan menu sahur yang mudah dibuat dan bergizi. Campurkan pisang yang dihaluskan dengan tepung, telur, dan susu. Sajikan dengan madu atau selai buah untuk rasa yang lebih manis.
9. Sup Ayam dengan Roti Gandum
Sup ayam yang hangat bisa membantu anak tetap terhidrasi saat puasa. Sajikan dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat sehat. Tambahkan wortel dan kentang agar lebih kaya nutrisi.
10. Onigiri (Nasi Kepal) dengan Isian Favorit
Onigiri atau nasi kepal ala Jepang bisa menjadi menu sahur yang menarik untuk anak. Isiannya bisa berupa ayam suwir, tuna mayo, atau keju. Bentuk menjadi karakter lucu agar anak lebih tertarik untuk menyantapnya.
Tips Agar Anak Semangat Sahur:
- Variasikan menu agar tidak membosankan.
- Sajikan dengan tampilan menarik.
- Libatkan anak dalam memilih atau menyiapkan makanan.
- Pastikan menu tetap bergizi dan mengenyangkan.
Dengan variasi menu sahur yang lezat dan kreatif, anak-anak pasti lebih semangat untuk makan dan menjalani puasa dengan energi penuh. Selamat mencoba!
