Pola makan yang sehat dan teratur perlu kamu perhatikan untuk mengatasi diabetes. Kamu perlu menentukan bahan makanan apa saja yang baik untuk pengidap diabetes konsumsi. Mengonsumsi makanan yang tepat akan membantumu menjaga kadar gula dalam darah.
Selain itu, makanan yang sehat bisa membantumu mencegah komplikasi diabetes, misalnya penyakit kardiovaskuler. Makanan yang baik untuk pengidap diabetes, seperti rendah karbohidrat, kaya serat, dan rendah gula.
Berikut ini beberapa rekomendasi bahan makanan yang baik dan cocok untuk para pengidap diabetes, baik tipe 1 atau 2. Simak ulasannya sampai selesai, ya!
Bayam
Sayuran hijau merupakan makanan yang baik untuk orang dengan diabetes. Hal ini karena bayam memiliki kandunagn lutein yang penting bagi kesehatan mata. Nutrisi tersebut penting bagi penderita diabetes yang berisiko mengalami kebutaan lebih besar daripada yang tidak memiliki diabetes.
Buah Beri
Orang dengan diabetes boleh mengonsumsi makanan yang manis, misal dari buah beri. Buah stroberi, raspberi, dan blueberry cocok sebagai camilan saat kamu ingin makanan yang manis.
Kelompok buah ini mempunyai indeks glikemik rendah sehingga aman bagi penderita diabetes. Kombinasi gula rendah dan serat tinggi juga bisa meningkatkan gula dalam darah dengan bertahap.
Alpukat
Alpukat hanya mempunyai kurang dari 1 gram gula dan rendah karbohidrat. Oleh karena itu, kamu tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya. Buah yang satu ini mengandung lemak sehat dan kaya akan serat sehingga mampu membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.
Bahkan, alpukat bisa mencegah naiknya gula darah secara drastis dan mampu membantu menurunkan berat badan dengan signifikan. Jadi, buah ini sangat aman untuk penderita diabetes dan dapat mencegah terjadinya obesitas.
Demikianlah beberapa makanan yang baik dan tepat untuk kamu yang sedang menderita diabetes. Bahan makanan di atas sangat mudah kita jumpai di supermarket maupun pasar.
Selain memperhatikan makanan, kamu jangan lupa selalu memeriksakan diri ke dokter secara berkala untuk mengontrol diabetes yang kamu derita. Tidak hanya diabetes, pola hidup dan makan yang sehat juga dapat menghindarkan kita dari Beragam penyakit berbahaya. Salah satunya adalah penyakit kanker payudara.
Kanker payudara merupakan kanker yang bisa menyerang siapa saja. Namun, perempuan mempunyai risiko lebih tinggi daripada laki-laki.
Apabila kamu ingin tahu lebih lanjut mengenai cara mencegah kanker payudara, kamu bisa mengunjungi www.pusatedukasiindonesia.com. Kamu akan mendapatkan beragam informasi seputar kesehatan di situs tersebut. Semoga bermanfaat!
